In der heutigen Episode bin ich im Gespräch mit der Atemberaterin Nicole Büsching und wir sprechen über den Zusammenhang von Stress und Atmung.

Unser Atem begleitet uns ein Leben lang. Wir nehmen ihn kaum wahr, es sei denn, etwas stimmt mit ihm nicht. Dabei ist unser Atem so wichtig und kraftvoll für unsere Gesundheit. Über unseren Atem können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden stärken, wir können uns heilen, Schmerzen lindern, Verdauungsstörungen beheben und unsere Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit steigern. Je besser wir unsere Zellen mit Sauerstoff versorgen, desto besser funktioniert auch der Abtransport von Giftstoffen und die Zellerneuerung. Dadurch fühlen wir uns fitter und altern sogar langsamer.

Weil die Atmung unbewusst funktioniert und sich den individuellen Lebensumständen anpasst, die heutzutage von zu viel Sitzen, zu wenig Bewegung und Stress gekennzeichnet sind, atmen viele Menschen oberflächlich und verkrampft. Andauernder Stress und Ängste können zu einer Atemfrequenz führen, die eigentlich nur bei akuter Gefahr erforderlich und sinnvoll ist. „Richtig atmen“ bedeutet, die Atemluft ohne Anstrengung durch den Körper fliessen zu lassen. Dabei sollte der Atem tief in unseren Bauch strömen.

Heute erfährst du:

✨Wie unsere Atmung funktioniert
✨Warum die Beschäftigung mit dem Atem für jeden sinnvoll ist
✨Welchen Einfluss richtiges und falsches Atmen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat
✨Wie du deinen Atem nutzen kannst, um Stress abzubauen
✨Wie du als Anfänger mit einfachen Übungen einsteigen kannst

Du findest alle Informationen zu dieser Folge, wie unter folgendem Link: https://www.lisajoehren.de/2020/05/28/15-wie-du-mit-deinem-atem-stress-abbauen-kannst/

Schau dir unbedingt Nicoles Angebote an. Ich kann sie dir sehr empfehlen.

🌱 Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem Gespräch!

Deine Lisa

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Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt:

👉🏼 https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862

Ich freue mich riesig über dein Feedback! ❤️

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Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Teste hier dein Energie-Level
https://www.lisajoehren.de/coaching/#coaching-stresstest

Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an,
mein 1:1 Programm für erfolgreiche Frauen:
https://www.lisajoehren.de/coaching/

Möchtest du dich mit mir vernetzen? Dann folge mir auf Instagram:
https://www.instagram.com/lisajoehrencoaching/

Wenn es uns an Wohlbefinden mangelt, an Zufriedenheit, an einem Gefühl von Glück oder an Energie, dann denken wir meistens an Stress. Und das ist richtig! Denn Stress ist ein absoluter Energie- und gute Gefühle Räuber, wenn wir nicht vernünftig mit ihm umgehen. Du weißt selbstverständlich, was für eine gesundheitsförderliche individuelle Lebensführung wichtig ist. Trotzdem gelingt es dir vielleicht nicht, das in deinem Alltag umzusetzen.

In dieser Folge teile ich mit dir kleine Einblicke in mein neues 1:1 Programm RE.ROOT YOUR ENERGY. Im Programm verbinde ich drei Wege, die dich unterstützen, Belastungen zu bewältigen und Resilienz aufzubauen. Diese drei Wege stelle ich vor und nenne dir 3 Übungen zum Ausprobieren.

Viel Freude beim Zuhören!

Weitere Informationen findest du auf meiner Website: https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/ Folge mir auch gerne auf Instagram @lisajoehren.de

Wenn du jemanden kennst, dem diese Episode auch gefallen könnte, teile sie sehr gerne. Feedback kannst du mir an mail@lisajoehren.de übermitteln. Ich freue mich, über deine Nachricht.

In der heutigen Episode spreche ich mit Hormoncoach Julia Schultz darüber, wie chronischer Stress die Hormon-Balance stört und zu einer Nebennierenerschöpfung führen kann. Julia unterstützt Frauen, ihre Hormone auf natürliche Art und Weise, durch Veränderungen in Lebensstil und Ernährung, zu regulieren.

Es gibt keine einzige Körperfunktion, die ohne das Zutun von Hormonen stattfindet. Sie sind wichtige Botenstoffe und beeinflussen Energie, Stoffwechsel, Schlaf, Haut, Haare, Gewicht, Zyklus, Libido, Fruchtbarkeit und die seelische Gesundheit und Stimmung.

Du hast sicher schon oft gehört, dass chronischer Stress zu unterschiedlichsten körperlichen Beschwerden führt, bis hin zur völligen Energielosigkeit, körperlichen und seelischen Erschöpfung.

Haben wir dauerhaft zu viel Stress, werden die Nebennieren chronisch überlastet und es kommt zu einem Mangel, da die Nebennieren erschöpfen und nicht mehr in der Lage sind, genügend Cortisol zu produzieren. Eine massive körperliche und seelische Erschöpfung ist die Folge.

✨In der heutigen Episode erfährst etwas über
✨die Funktion der Nebennieren und ihrer Hormone
✨die Entstehung einer Nebennierenerschöpfung
✨die Diagnose der Nebennierenerschöpfung
✨Möglichkeiten der Regeneration

Du findest alle Informationen zu dieser Folge, wie z. B. die Buchempfehlung und den Podcast von Julia und alle Informationen zu ihrem Angebot unter folgendem Link: https://www.lisajoehren.de/2020/05/04/14-wie-dauerstress-deine-hormonelle-balance-stoert/

Ich kann dir Julia sehr ans Herz legen. Schau dir unbedingt ihre Website an.

🌱 Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem Gespräch!

Deine Lisa

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Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt:

👉🏼 https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862

Ich freue mich riesig über dein Feedback! ❤️

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Cover-Foto: Katja Vogt

In der heutigen Folge geht es um unser inneres Regulationssystem unser vegetatives Nervensystem, bestehend aus Sympathikus und Parasympathikus. Sie sorgen als Team dafür, dass wir leistungsfähig sind und gesund bleiben.

Wenn wir zu viel Stress haben, dann leidet der Parasympathikus unter der Dominanz seines Kollegen. Das kann zu gesundheitlichen Störungen und Krankheiten, wie auch zu Burnout führen. Ich erkläre, wie die beiden bestmöglich zusammenarbeiten, wie man erkennt, ob die Zusammenarbeit gut funktioniert und was du tun kannst, um die Teamarbeit zu fördern.

Viel Spaß beim Zuhören!

Wenn du mehr Input zum Thema Stress, Resilienz und Leistungsfähigkeit bekommen möchtest, folge mir sehr gerne auf Instagram @lisajoehrencoaching und abonniere den Stressfilter, damit du keine Folge verpasst.

Hast du Fragen oder Anregungen? Schreibe mir gerne an mail@lisajoehren.de

Ich freue mich, von dir zu hören!

Alles Gute, deine Lisa

Shownotes zur Folge: https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/

In der heutigen Folge möchte ich mit dir teilen, welche Gewohnheiten mir momentan halt geben und warum auch du gerade jetzt gute Gewohnheiten beibehalten solltest. Oder vielleicht auch gerade jetzt neu in dein Leben bringen kannst.

Für unser Wohlbefinden sind Gewohnheiten äußerst wichtig. Wir brauchen feste Rituale, auf die wir uns verlassen können. Denn unser Gehirn ist ständig damit beschäftigt, Unsicherheiten aufzuspüren. Gerade jetzt in der Zeit der Krise. Wir müssen momentan mehr denn je auf Veränderungen unserer Umwelt reagieren. Diese Veränderungen könnten Gefahr oder Chancen bedeuten und darum ist unser Gehirn Tag und Nacht, selbst wenn wir schlafen, damit beschäftigt.

Weil wir momentan nicht genau wissen, was auf uns zukommen wird, ob Gefahr droht, sich die Dinge zum schlechteren wenden, sind wir unruhig, ängstlich, gestresst. Wo wir buchstäblich oder eben auch im übertragenen Sinne zu Hause sind, fühlen wir uns einigermaßen sicher. Diesen Ort können uns unsere Gewohnheiten geben. Sie sorgen in unserem Inneren für Ruhe, wenn außen alles durcheinander gerät.

Möchtest du mehr über Gewohnheiten erfahren oder eine neue Gewohnheit in dein Leben bringen, dann komme gerne in meine Facebook-Gruppe. Dort startet im April ein kostenloser Kurs zum Gewohnheitstraining:

https://www.facebook.com/groups/786909651802449/?source_id=105308670825274

Folge mir auch gerne auf Instagram @lisajoehrencoaching.

Wenn du Fragen oder Anregungen hast, freue ich mich über eine Mail von dir an mail@lisajoehren.de

Alles Liebe,
Deine Lisa