In der heutigen Folge melde ich mich kurz zwischen zwei „Urlauben“ bei dir, um mit dir ein paar kleine Tipps zu teilen, wie du die Urlaubserholung aufrecht erhalten kannst.
Ich finde es erschreckend, wie viele Menschen auf ihren Jahresurlaub hin fiebern und kurz nach dem Urlaub schon wieder genau so gestresst sind wie vorher.
Es gibt allerdings ein paar ganz einfache Tipps, um sich nicht sofort wieder in das Hamsterrad zu begeben. Das sollte man allerdings nicht nur kurz nach dem Urlaub so machen, sondern sich grundsätzlich vornehmen. Ich bin nämlich eigentlich der Meinung, dass man sein Leben so leben sollte, dass man theoretisch gar keinen Urlaub davon braucht.
Was kannst du tun, um die Erholung nicht gleich wieder verpuffen zu lassen?

✨ Starte langsam zurück in deinen Alltag.
✨ Bring dir Urlaubsrituale mit.
✨ Mach auch im Alltag das, was dir im Urlaub gut tut.

Bist du auch schnell wieder gestresst, kaum hat dich dein Alltag wieder?

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Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt:

👉🏼 https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862

Ich freue mich riesig über dein Feedback! ❤️

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Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Teste hier dein Energie-Level
https://www.lisajoehren.de/coaching/#coaching-stresstest

Du möchtest in deine volle Kraft zurück? Dann schau dir RE.ROOT YOUR ENERGY an,
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Stress und Hormone: Dieser Lebensstil bringt dich ins Gleichgewicht

🥵 Erschöpfung, Gewichtsprobleme, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, unreine Haut, Zyklusbeschwerden oder Schlafstörungen? Stress hat viele Gesichter und ist die Hauptursache für Hormon-Dysbalancen. Egal ob es körperlicher oder emotionaler Stress ist, zu viel Arbeit, eine ungesunde Ernährung, belastende Lebenssitzationen oder Umwelt-Stress unser Hormonsystem reagiert darauf. Mit Stressabbau und einer gezielten Ernährung kann man dem Körper die Grundstoffe liefern, die er braucht, um optimal zu funktionieren.

In der heutigen Folge spreche ich mit Rabea Kieß. Sie unterstützt Frauen, ihre Hormone auf natürlichem Weg in Balance zu bringen, um neue Energie zu schöpfen und sich im eigenen Körper wieder wohl zu fühlen.

Durch ihre Arbeit als Hormoncoach und Personal-Trainerin möchte Rabea mit überholten Glaubenssätzen und Diätlügen aufräumen und vermitteln, dass es unsere Hormone sind, die bestimmen wie wir aussehen, wie wir uns fühlen, wie wir denken. Sie möchte Frauen den Stress nehmen, das schlechte Gewissen und die Selbstvorwürfe. Denn es ist nicht mangelnde Willenskraft, die uns zur Schokolade bringt, sondern unser sich im Stressmodus befindender Körper.

Wir sprechen heute u. a. darüber,

📌 welche Auswirkungen ein Hormon-Ungleichgewicht auf die weibliche Gesundheit hat,
📌 warum Diäten nie eine gute Idee sind, aber erst recht nicht, wenn wir gestresst sind,
📌 warum eine Ernährungsumstellung auch unbedingt eine Stressreduktion braucht
📌 und warum Kalorienzählen außer weiteren Stress nichts bringt.

Du findest alle Informationen zu dieser Folge, wie z. B. den kostenlosen Hormon-Selbsttest, Rabeas Buchempfehlung sowie ihren Podcast und alle Informationen zum Hormon Reset Programm unter folgendem Link: https://www.lisajoehren.de/2020/07/09/20-stress-und-hormone-dieser-lebensstil-bringt-dich-ins-gleichgewicht/

Schau dir unbedingt Rabeas Angebote an. Ich kann sie dir sehr ans Herz legen.

🌱 Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem Gespräch!

Deine Lisa

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Aufgaben überwältigen uns manchmal. Das Gefühl, einfach zu viel zu tun zu haben, kennt sicher jeder. Häufig machen wir uns selbst aber einfach zu viel Stress. Nicht jede Aufgabe, die an uns herangetragen wird (ob bewusst oder unbewusst) oder die wir uns selbst geben, muss auch erledigt werden. Wir haben einen viel größeren Einfluss auf unsere To-Do-Liste, als uns manchmal bewusst ist. Und vielleicht ist es auch einfach nur eine doofe Angewohnheit immer busy sein zu müssen. Ja, Erfolg kommt auch nicht vom Hände in den Schoß legen. Man kann sich aber Routinen antrainieren, um weniger zu arbeiten und trotzdem hervorragende Resultate zu erzielen oder sogar bessere!

In der heutigen Episode teile ich mit dir 9 Schritte vom To-Do-Download bis zur umsetzungssicheren Zeitplanung. Damit mache ich mir den Kopf frei und verschaffe mir freie Zeit.

📌 Folge mir sehr gerne auf Instagram @lisajoehrencoaching
📌 Schreib mir Fragen oder Feedback an mail@lisajoehren.de
📌 Finde weitere Folgen und dazugehörige Blogartikel unter https://www.lisajoehren.de/stressfilter-podcast/ Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen der Tipps!

In dieser Folge geht es um das Thema Überlastung und Burnout-Gefährdung. Es gibt feine Abstufungen zwischen gestresst sein, Erschöpfung und Burnout und manchmal ist es gar nicht so leicht, selbst zu entscheiden, ob man schon die Schwelle erreicht hat, wo es gesundheitsgefährdend wird. Ein stressiger Alltag gehört für viele zur Normalität und man kennt es eigentlich nicht anders.

In unserem allgemeinen Verständnis führt vor allem zu viel arbeiten zu Burnout. Vom Aufstehen bis zum Einschlafen durchackern, oder sogar die Nächte durchmachen, keine Pausen, kein Urlaub etc. Burnout entsteht aber nicht zwangsläufig dadurch, dass man viel zu tun hat. Arbeit macht ja per se weder krank noch unglücklich.

Mögliche Risikofaktoren sind ebenfalls:

📌 Nicht-Abschalten-Können
📌 Fehlende Anerkennung
📌 Permanente Wertkonflikte
📌 Perfektionismus in allen Lebensbereichen
📌 Schwierige Arbeitsverhältnisse
📌 Konfliktbeladene Beziehungen

Ich teile heute mit dir 4 Fragen, mit denen du deiner Überlastung auf die Spur kommen kannst und erläutere 3 Fehler, die ich immer wieder beobachte, wenn Menschen Schwierigkeiten haben, gut für sich zu sorgen.

💬 Teile deine Gedanken mit mir unter dem Post zu dieser Folge bei Instagram @lisajoehrencoaching oder schreibe mir sehr gerne, wenn du eine Frage oder einen Themenwunsch für künftige Folgen hast an mail@lisajoehren.de

Gegen Stress und Anspannung sind Sport und Bewegung die beste Lösung! Wenn du es schaffst, regelmäßig Bewegung in deinen Alltag zu integrieren und Sport zur Gewohnheit zu machen, wirst du nicht nur körperlich gesünder, sondern wirkst aktiv auf deine Stressresistenz ein und stärkst deine Psyche.

Solltest du deine Entspannung grundsätzlich auf dem Sofa suchen, höre unbedingt mal in diese Episode rein, denn du tust deinem Körper nichts Gutes. Um Stresshormone abzubauen und wieder in eine gute und entspannte Stimmung zu kommen und nicht in einem matten, energielosen Zustand zu versacken, brauchen wir unsere Glückshormone. Wir brauchen Bewegung, damit unser hormonelles Gleichgewicht wieder stimmt und die Sorgen des Alltags verschwinden.

In der heutigen Episode erfährst du mehr über den Zusammenhang von Stress und Bewegung und ich gebe dir Tipps, wie du auch mit einem vollgepackten Alltag und als echter Sportmuffel in Bewegung kommen kannst:

Bilanz ziehen: Vor- und Nachteile gegeneinander abwägen
Die eigene Sportbiographie reflektieren
Einen umsetzungsfreundlichen Plan machen
Hindernisse überwinden
Motiviert bleiben.

Hat dir diese Folge gefallen? Dann schreib mir gerne an mail@lisajoehren.de oder kommentiere auch sehr gerne unter dem Post zur heutigen Folge auf Instagram @lisajoehrencoaching.

Und wenn du jemanden kennst, dem diese Episode gefallen könnte, dann freue ich mich, wenn du den Podcast teilst.

Alles Liebe!
Deine Lisa