Jede von euch kennt das. Es gibt immer wieder Tage, an denen wir scheinbar grundlos verstimmt sind. Oder Tage an denen wir gut gelaunt, voller Freude, Energie und Tatendrang aufwachen und gegen Mittag schlägt die Stimmung plötzlich um. Wir sind plötzlich gereizt, scheinbar grundlos ängstlich oder traurig. Stimmungen können einen manchmal einfach so, wie aus dem Nichts überfallen. Aber auch an einem ganz „normalen“ Tag erleben wir viele unterschiedliche Gefühle. Eigentlich sollten wir also gar nicht erwarten, dass unsere Stimmung immer stabil ist.

In dieser Episode beleuchte ich, was Stimmungsschwankungen und emotionale Stabilität sind. 

Unsere Stimmung ist von vielen Faktoren abhängig. Einige Gefühle erleben wir eher selten, andere täglich. Darüber hinaus gibt es Phasen im Leben, in denen wir besonders gefühlvoll sind – zu anderen Zeiten empfinden wir unsere Gefühle eher oberflächlich. 

Wie können wir unsere Gefühlswelt ausbalancieren? Dazu teile ich heute mit dir 3 Tipps. 

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Viel Spaß beim Anhören!

Wenn du ein Fan des STRESSFILTERS bist, würde ich mich riesig freuen, wenn du dir kurz Zeit nimmst und mir bei Apple Podcasts eine positive Bewertung und eine Rezension hinterlässt:

👉🏼 https://podcasts.apple.com/de/podcast/stressfilter/id1487220862

Ich freue mich riesig über dein Feedback! ❤️

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mein 1:1 Programm für erfolgreiche Frauen:

https://www.lisajoehren.de/angebot/

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In dieser Episode geht es um das Wahrnehmen von Bedürfnissen und den Signalen unseres Körpers. Vielen Menschen fällt es schwer, die Botschaften des Körpers zu bemerken, richtig zu deuten und anschließend die dahinter liegenden Bedürfnisse zu befriedigen. Besonders schwer fällt das, wenn im Stress lange Zeit Bedürfnisse übergangen und Gefühle unterdrückt wurden.

So kommt es in meinen Coachings z. B. häufig zu den Fragen: Woher weiß ich eigentlich, ob ich jetzt besser Sport machen oder mich ausruhen sollte? Wie soll ich entscheiden, welche Art der Entspannung die richtige für mich ist? Wenn ich mich erschöpft fühle, sollte ich dann meinem Schweinehund nachgeben oder mich doch noch einmal aufraffen?

Der Körper ist der ehrlichste und zuverlässigste Ratgeber und der beste coach, wenn es darum geht, mit einem gut gefüllten Energietank durchs Leben zu gehen. Wenn wir Bedürfnisse zeitnah erfüllen, werden wir nicht nur leistungsfähiger, sondern auch zufriedener.

Ich gehe heute darauf ein,

warum der Verstand dabei wenig zu sagen hat,
weshalb es wichtig ist, auf die eigenen Gefühle zu hören und
wie die eigene Wahrnehmung geschult werden kann.

Und ich gebe dir 5 Tipps für den Anfang, falls du momentan die Verbindung zu deinem Körper, deinen Gefühlen und Bedürfnissen etwas verloren hast.

Viel Spaß beim Anhören!

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So kommt es in meinen Coachings z. B. häufig zu den Fragen: Woher weiß ich eigentlich, ob ich jetzt besser Sport machen oder mich ausruhen sollte? Wie soll ich entscheiden, welche Art der Entspannung die richtige für mich ist? Wenn ich mich erschöpft fühle, sollte ich dann meinem Schweinehund nachgeben oder mich doch noch einmal aufraffen?

Der Körper ist der ehrlichste und zuverlässigste Ratgeber und der beste coach, wenn es darum geht, mit einem gut gefüllten Energietank durchs Leben zu gehen. Wenn wir Bedürfnisse zeitnah erfüllen, werden wir nicht nur leistungsfähiger, sondern auch zufriedener.

Ich gehe heute darauf ein,

warum der Verstand dabei wenig zu sagen hat,
weshalb es wichtig ist, auf die eigenen Gefühle zu hören und
wie die eigene Wahrnehmung geschult werden kann.

Und ich gebe dir 5 Tipps für den Anfang, falls du momentan die Verbindung zu deinem Körper, deinen Gefühlen und Bedürfnissen etwas verloren hast.

Viel Spaß beim Anhören!

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In der heutigen Episode habe ich Nathalie Stüben zu Gast und wir sprechen über Alkohol. Nathalie ist Journalistin, Podcasterin, Online-Unternehmerin und seit gut 4,5 Jahren nüchtern.

Noch spielt Alkohol in unser aller Leben eine Rolle. Überall und zu jedem Anlass wird getrunken und Alkohol wird wie selbstverständlich zum Stressabbau und zur Entspannung benutzt. Kaum jemandem ist dabei jedoch bewusst, dass das keineswegs harmlos ist, denn Alkohol ist eine gefährliche süchtig machende Droge.

Auch Nathalie wurde unbemerkt süchtig. Sie entspricht nicht dem typischen Klischee-Bild, welches einem beim Wort „alkoholabhängig“ direkt in den Kopf kommt. Sie ist jung, beruflich erfolgreich, gutaussehend, gepflegt und wurde süchtig, weil sie trank.

Nathalie setzt sich mit ihrer Arbeit dafür ein, dass sich niemand für sein Alkoholproblem schämen muss und offen darüber sprechen kann, dass es eine öffentliche Debatte über Alkohol gibt und ein nüchternes Leben in unserer Gesellschaft die Normalität und nicht die Ausnahme sein sollte.

Das macht Mut und darum geht es auch im heutigen Gespräch, ums Mutmachen und Aufklären. Wir sprechen über:

📌 Nathalies persönliche Geschichte,
📌 mögliche Anzeichen für eine Abhängigkeit,
📌 den Umgang mit Scham,
📌 den Effekt von Alkohol auf die Persönlichkeit und das Empfinden,
📌 die gesellschaftliche Verherrlichung und Verharmlosung von Alkohol,
📌 eine neue Sprache und Bezeichnungen für Abhängigkeit und Nüchternheit,
📌 ihre Arbeit als Podcasterin, ihre Programme zum nüchtern werden und bleiben und ihren YouTube-Kanal.

Freu dich auf ein unheimlich spannendes Gespräch mit dieser wunderbaren Frau!

Die Shownotes, mit allen Links und Informationen zu Nathalie und ihren Angeboten findest du hier:

STRESSFILTER Resilienz Podcast – Weniger Stress, mehr vom Leben

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Du fühlst dich erschöpft und überlastet? Mach hier den Selbsttest zu deiner Stressbelastung: https://www.lisajoehren.de/stress-selbsttest/

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In der heutigen Episode habe ich Nathalie Stüben zu Gast und wir sprechen über Alkohol. Nathalie ist Journalistin, Podcasterin, Online-Unternehmerin und seit gut 4,5 Jahren nüchtern.

Noch spielt Alkohol in unser aller Leben eine Rolle. Überall und zu jedem Anlass wird getrunken und Alkohol wird wie selbstverständlich zum Stressabbau und zur Entspannung benutzt. Kaum jemandem ist dabei jedoch bewusst, dass das keineswegs harmlos ist, denn Alkohol ist eine gefährliche süchtig machende Droge.

Auch Nathalie wurde unbemerkt süchtig. Sie entspricht nicht dem typischen Klischee-Bild, welches einem beim Wort „alkoholabhängig“ direkt in den Kopf kommt. Sie ist jung, beruflich erfolgreich, gutaussehend, gepflegt und wurde süchtig, weil sie trank.

Nathalie setzt sich mit ihrer Arbeit dafür ein, dass sich niemand für sein Alkoholproblem schämen muss und offen darüber sprechen kann, dass es eine öffentliche Debatte über Alkohol gibt und ein nüchternes Leben in unserer Gesellschaft die Normalität und nicht die Ausnahme sein sollte.

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